Όταν πίνω τηγανητές πατάτες, συνειδητοποίησα ότι ήθελα πάρα πολύ το Whataburger. Όπως κάθε νέο έτος, είναι καθαρό και ήρθε η ώρα για αλλαγή. Αποφάσισα να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες και να τρώω λιγότερο γρήγορο φαγητό και περισσότερα σπιτικά γεύματα — πιο συγκεκριμένα, πιο υγιεινά γεύματα.
Μπαίνοντας στην Πρωτοχρονιά, τρώω ήδη Whataburger. Έχω πάρει μια απόφαση, αλλά χρειάζομαι ένα σχέδιο. Στην πραγματικότητα, ο σχεδιασμός του πώς θα άλλαζα αυτές τις συνήθειες έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά. Τουλάχιστον, μέχρι στιγμής.
Μερικές από τις κακές διατροφικές συνήθειες με τις οποίες παλεύω, καθώς και πολλές άλλες κακές διατροφικές συνήθειες, είναι να πίνω πάρα πολλές θερμίδες από γλυκό τσάι, σόδα ή ακόμα και χυμό φρούτων, βασιζόμενος στην ευκολία του γρήγορου φαγητού, στην πραγματικότητα δεν ξέρω τη διαφορά μεταξύ υγιεινών και ανθυγιεινών τροφίμων (ακριβώς λόγω της ετικέτας Το να γράφεις «χαμηλά λιπαρά» δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σένα), μην ελέγχεις το μέγεθος της μερίδας και τρως τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη ή πολλά λιπαρά.
Το πώς να αλλάξετε κάποια από αυτές τις συνήθειες απαιτεί εξάσκηση, γιατί όταν συνηθίσετε σε μια δίαιτα, είναι εύκολο να συνεχίσετε να διατηρείτε αυτή τη δίαιτα. Αν είστε σαν εμένα, είναι καλύτερο να λύνετε μια συνήθεια τη φορά.
Κάνω παιδικά βήματα και το κάνω μήνα με το μήνα. Αυτό θα κάνω τον Ιανουάριο. Θα επανεκτιμήσω και θα αποφασίσω τι πρέπει να αναθεωρηθεί τον επόμενο μήνα.
Οι περισσότεροι ιστότοποι διατροφής που βρήκα προτείνουν πρωινό, υγιεινά πρωινά σνακ, μεσημεριανό, υγιεινά απογευματινά σνακ, βραδινό και προαιρετικά σνακ πριν τον ύπνο.
Έτσι, θα φάω πραγματικά πρωινό. Μου είναι δύσκολο. Σπάνια πεινάω το πρωί, και παρόλο που κάποιος μου λέει ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, δεν με νοιάζει. Παρατήρησα ότι επειδή δεν τρώω τίποτα το πρωί, τείνω να συνεχίζω να λαχταρώ για σνακ και σνακ αφού φάω το μεσημεριανό… και μετά σνακ.
Όταν βγαίνω έξω για φαγητό, δεν τρώω ολόκληρο, αλλά παίρνω λίγο. Γιατί αν δεν το έχετε προσέξει μέχρι τώρα, εννέα στα δέκα εστιατόρια προσφέρουν μεγάλες μερίδες και είναι εύκολο να φάτε περισσότερες από ό,τι θα έπρεπε.
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για μένα είναι να αντικαταστήσω το αγαπημένο μου πλήρες γάλα με γάλα αμυγδάλου. Αν και μπορώ να το μετατρέψω σε 2%, δεν μου αρέσει. Είναι πολύ νερουλό για μένα, και το γάλα αμυγδάλου είναι απλώς ένα εντελώς διαφορετικό είδος γάλακτος.
Ψήνω ή ψήνω φαγητό, όχι τηγανητό φαγητό. Μου αρέσουν τα τηγανητά, αλλά είναι πολύ ανθυγιεινά και θα σπάσουν το δέρμα μου. Αντίο γλυκό τσάι, πόσο γλυκό και νερό είσαι; Δεν πίνω πολύ σόδα πια, οπότε δεν ανησυχώ για αυτό.
Εάν έχετε ένα σχέδιο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και το πιο σημαντικό, εάν δεν μπορείτε να τηρήσετε το σχέδιό σας, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Απλά τρώτε το μέρα με τη μέρα.
Διατηρήστε το καθαρό. Αποφύγετε τη χρήση άσεμνη, χυδαία, άσεμνη, ρατσιστική ή σεξουαλικά προσανατολισμένη γλώσσα. Απενεργοποιήστε το caps lock. Μην απειλείτε. Δεν θα ανεχθεί απειλές για να βλάψει άλλους. Να είστε ειλικρινείς. Μην λέτε εσκεμμένα ψέματα σε κανέναν και τίποτα. Να είστε ευγενικοί. Δεν υπάρχει ρατσισμός, σεξισμός ή οποιαδήποτε διάκριση που υποτιμά τους άλλους. ενεργός. Χρησιμοποιήστε τον σύνδεσμο "αναφορά" σε κάθε σχόλιο για να μας ενημερώσετε για καταχρηστικές αναρτήσεις. Μοιραστείτε μαζί μας. Θα θέλαμε να ακούσουμε τις αφηγήσεις μαρτύρων και την ιστορία πίσω από το άρθρο.
Ώρα δημοσίευσης: Αύγ-30-2021