Όταν κατάπια τις τηγανητές πατάτες, συνειδητοποίησα ότι ήθελα πάρα πολύ Whataburger. Όπως κάθε νέα χρονιά, είναι μια καθαρή σελίδα και ήρθε η ώρα για αλλαγή. Αποφάσισα να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες και να τρώω λιγότερο fast food και περισσότερα σπιτικά γεύματα - πιο συγκεκριμένα, πιο υγιεινά γεύματα.
Μπαίνοντας στην Πρωτοχρονιά, τρώω ήδη Whataburger. Έχω πάρει μια απόφαση, αλλά χρειάζομαι ένα σχέδιο. Ο σχεδιασμός του πώς θα άλλαζα αυτές τις συνήθειες έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά. Τουλάχιστον, μέχρι στιγμής.
Μερικές από τις κακές διατροφικές συνήθειες με τις οποίες παλεύω, καθώς και πολλές άλλες κακές διατροφικές συνήθειες, είναι η κατανάλωση πολλών θερμίδων από γλυκό τσάι, αναψυκτικά ή ακόμα και χυμούς φρούτων, η εξάρτηση από την ευκολία του fast food, στην πραγματικότητα δεν ξέρω τη διαφορά μεταξύ υγιεινών και ανθυγιεινών τροφών (μόνο και μόνο λόγω της ετικέτας, το ότι γράφω «χαμηλά σε λιπαρά» δεν σημαίνει ότι είναι καλό για εσάς), η μη ρύθμιση του μεγέθους της μερίδας και η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλή ζάχαρη ή υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Το πώς να αλλάξετε οποιαδήποτε από αυτές τις συνήθειες απαιτεί εξάσκηση, επειδή όταν συνηθίσετε μια δίαιτα, είναι εύκολο να συνεχίσετε να τη διατηρείτε. Αν είστε σαν εμένα, είναι καλύτερο να λύνετε μία συνήθεια τη φορά.
Κάνω μικρά βήματα και το κάνω μήνα με το μήνα. Αυτό θα κάνω τον Ιανουάριο. Θα επανεκτιμήσω και θα αποφασίσω τι πρέπει να αναθεωρηθεί τον επόμενο μήνα.
Οι περισσότερες ιστοσελίδες διατροφής που έχω βρει προτείνουν πρωινό, υγιεινά πρωινά σνακ, μεσημεριανό, υγιεινά απογευματινά σνακ, δείπνο και προαιρετικά σνακ πριν τον ύπνο.
Οπότε, όντως θα φάω πρωινό. Μου είναι δύσκολο. Σπάνια πεινάω το πρωί, και παρόλο που κάποιος μου λέει ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, δεν με νοιάζει. Παρατήρησα ότι επειδή δεν τρώω τίποτα το πρωί, έχω την τάση να συνεχίζω να λαχταράω σνακ και σνακ αφού φάω το μεσημεριανό μου... και μετά σνακ.
Όταν βγαίνω έξω για φαγητό, δεν τρώω όλο το φαγητό, αλλά παίρνω λίγο μαζί μου. Γιατί, αν δεν το έχετε προσέξει μέχρι τώρα, εννέα στα δέκα εστιατόρια προσφέρουν μεγάλες μερίδες και είναι εύκολο να φάω περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για μένα είναι να αντικαταστήσω το αγαπημένο μου πλήρες γάλα με γάλα αμυγδάλου. Αν και μπορώ να το μετατρέψω σε 2%, δεν μου αρέσει. Είναι πολύ νερουλό για μένα, και το γάλα αμυγδάλου είναι απλώς ένα εντελώς διαφορετικό είδος γάλακτος.
Ψήνω στα κάρβουνα ή στο φούρνο, όχι στα τηγανητά. Μου αρέσουν τα τηγανητά, αλλά είναι πολύ ανθυγιεινά και θα μου σπάσουν το δέρμα. Αντίο γλυκό τσάι, πόσο γλυκό είσαι και νερό; Δεν πίνω πλέον πολύ αναψυκτικά, οπότε δεν ανησυχώ για αυτό.
Αν έχετε κάποιο σχέδιο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και, το πιο σημαντικό, αν δεν μπορείτε να τηρήσετε το πρόγραμμά σας, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Απλώς τρώτε το κάθε μέρα.
Διατηρήστε το καθαρό. Παρακαλούμε αποφύγετε τη χρήση άσεμνης, χυδαίας, άσεμνης, ρατσιστικής ή σεξουαλικά προσανατολισμένης γλώσσας. Παρακαλούμε απενεργοποιήστε το Caps Lock. Μην απειλείτε. Δεν θα ανεχτούμε απειλές για να βλάψετε άλλους. Να είστε ειλικρινείς. Μην λέτε ψέματα σκόπιμα σε κανέναν ή σε οτιδήποτε. Να είστε ευγενικοί. Δεν υπάρχει ρατσισμός, σεξισμός ή οποιαδήποτε διάκριση που υποτιμά τους άλλους. Ενεργός. Χρησιμοποιήστε τον σύνδεσμο "αναφορά" σε κάθε σχόλιο για να μας ενημερώνετε για προσβλητικές αναρτήσεις. Μοιραστείτε το μαζί μας. Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε τις αφηγήσεις μαρτύρων και την ιστορία πίσω από το άρθρο.
Ώρα δημοσίευσης: 30 Αυγούστου 2021